「おうちで使えるおすすめのマッサージオイルをお探しですか？」 おうちで過ごすことも多い今、むくみやすかったりしていませんか？ ゆっくりとお風呂で温まった後、良い香りのマッサージオイルでマッサージすると、気分もすっきり！マッサージで心や血液、血管、リンパ液、筋肉などにも良い効果があります。さらに老廃物をデトックスして体もすっきりしてくれますよ。 今回は、お風呂上がりにマッサージオイルを使うメリットと効果的な使い方、おすすめマッサージオイル5選をご紹介していきます。おうち時間でキレイになっちゃいましょう！ こちらの記事もおすすめ お風呂上がりにマッサージオイルを使うメリット お風呂上がりは、美のゴールデンタイムと言われるほど女子力を磨くのにはもってこいの時間です。温まって毛穴も開きますのでオイルを使ったマッサージを行うと肌にオイルが浸透してくれやすいので保湿もバッチリです。 でも、それだけではないんです！エステよりも効果的だと言われる、お風呂上がりにオイルを使ってマッサージするメリットを説明していきます。 なぜお風呂上がりがいいの？ まず、脂肪や老廃物は、冷たいと流れていってくれません。 どんなエステサロンでもまずはだいたい温めますよね！体は、暖かくて柔らかい脂肪から溶かして流し始めるんです。なので、お風呂上がりはマッサージをして脂肪や老廃物を流す「デトックス」に最適なのです！ 次に、お風呂上がりはリラックス状態である。というのもオイルマッサージがお風呂上がりにおすすめな理由の一つです。 緊張していると、血行を始めとした「巡り」に悪影響が出てきます。 そのような状態の時より、お風呂上がりなどのリラックス状態で体の巡りが良い時の方が当然マッサージの効果が出やすいのです！ マッサージオイルを使うメリットって何？ マッサージオイルを使うメリットは、肌の摩擦と刺激を少なくしてくれることです。 そして、マッサージオイル自体がいろいろな効果があるものも多いのでオイル自体の効果と、香りによるリラックス効果もあります。すべりも良くなりますし、良いこと尽くめなんです。 オイルマッサージの効果的な使い方 マッサージの方法は、雑誌やインターネットなどでたくさんの情報が紹介されています。どの方法も間違ってはいないでしょうが、肝心なのは自分に合ったマッサージ方法なのか。ということです。 自分の体の気になるところの原因は何なのかを少し探って、そこから自分に合うマッサージの方法を探してみてはいかがですか？ 今回はマッサージの方法の中のほんの少しを紹介します。自分に合ったマッサージの方法を探す時の参考にしてみてくださいね！ 足のマッサージ マッサージの仕方には手で行うハンドマッサージと器具を使う方法があります。手で行うときには必ずマッサージオイルを使ってくださいね！ では、簡単な足のマッサージを紹介します。 1. くるぶしをほぐしていきます。手を軽く握って指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくると揉みほぐします。 2. 足首からひざの裏に向かって、手で引き上げるようにしてマッサージします。保湿をしながらふくらはぎのむくみを取ってくれます。 3. ひざ裏から足の付け根のリンパ節に向かって手で引き上げるようにマッサージします。 これでむくみと乾燥を一掃できますよ！ 肩と首のマッサージ 肩と首のリンパマッサージを行うときには優しくなでさするように行ってください。 毛細リンパ管は柔らかく繊細な細胞ですので傷つきやすいので、強く揉んだり押したりしてはいけません。 そしてもう一つ大切なことは、お風呂上がりに行うと体が温まっているので血行が促進されてリンパも流れやすくなります。 それでは、簡単な肩と首のマッサージを紹介します。 1. 両手の指先を肩に乗せて、肘を大きく前後に10回回し、肩甲骨を動かします。 2. 手を反対の肩先に当て、指の腹で鎖骨上のくぼみを左右5回ずつ優しくさすります。 3. 手を反対側の顎のエラの辺りに当て、鎖骨中央のくぼみに向かって左右3回ずつ手のひらでさすります。 4. 手を反対側の肩の付け根に当てて肩先に向かって手のひらで円を描くようにさすります。肩先までさすったら肩先から鎖骨中央に向かって左右3回ずつくぼみを流します。 5. 脇の下に手のひらを当て、円を描くように左右5回ずつさすります。 6. 鎖骨の下を、胸の中心から脇の下に向かって3回ずつさすって流します。 これでリンパの滞留を解消して疲労物質を流すことができますよ！ぜひ試してみてくださいね。